早起就去运动真的健康？起床4个坏习惯恐伤身

　　俗话说“一日之计在于晨”，想要健康活到老，早晨起床时的保健尤为重要。那么，早上起床后，你通常会做哪些事帮助养生呢?事实上，比起“做什么”，懂得“不做什么”更重要，首先有四件事不该在早上时做，以免损害健康。

　　一、赖床过久

　　赖床是很多人都有的习惯，对于生活忙碌的现代人来说，早上准时起床诚然是一件艰难的事。但有的人严重赖床，一旦赖床不起，就会睡到中午甚至下午，睡眠时间远远超过人体所需，长期之下，容易损害身体健康。若真的起不来，每次赖床也最好不要超过10分钟。

　　此外，经过一个晚上的睡眠，到了早上人体已明显感到饥饿，此时如果赖床、不进食，可能打乱肠胃活动的规律，久而久之恐导致肠胃疾病，千万注意。

　　二、睡醒后立刻剧烈运动

　　睡醒后立即从事剧烈运动易导致交感神经过度兴奋，同时还会打乱自主神经的节律，让人一早就紧张、焦虑。另外，中老年人早晨剧烈运动也易引发中风、心肌梗塞，为了防患未然，运动前最好先做伸展热身操并先吃一些食物垫胃。

　　三、睡醒后立刻起身小便

　　睡眠时，人体各项生理机能都处于运作缓慢的状态，如果醒后立刻下床排尿，会导致副交感神经过度兴奋，除了出现低血压、心跳变慢等现象外，还会导致大脑供血不足，引发“排尿性晕厥”，在寒冷的冬季更需特别小心。

　　四、不吃早餐

　　经过一整晚睡眠又空腹开始新的一天，是非常伤脑、伤肠胃的习惯，健康营养的早餐不仅能带来一整天的活力并提升脑力，也能避免胃酸及胃内的各种消化酶去损害胃黏膜，预防胃溃疡或十二指肠溃疡等消化系统疾病上身。

　　健康营养的早餐不仅能带来一整天的活力并提升脑力。