男人戒烟的技巧

　　吸烟有害身体健康，这是大家都知道的，也有很多男人想戒烟，但是怎么戒都是戒不了。很多人不知道，戒烟其实也有很多的技巧。大家如果想要戒烟的话，可以制定长远的计划，然后按部就班进行。如果在戒烟的过程中掌握一些技巧，能够减轻不少的负担，也能提高戒烟的成功率。

　　戒烟有什么技巧?

　　1、循序渐进

　　首先戒烟是一个需要比较长时间的过程，所以在戒烟之前先制定一个计划，比如戒烟第一个星期一天吸一根，到了第二个星期两天吸一根，循序渐进，直到烟瘾消除。在戒烟的过程中要严格按照计划进行，不要中途放弃。

　　2、吃东西代替吸烟

　　在戒烟的时候往往会很想吸烟，这个时候可以在身旁配备一些零食，包括瓜子、干果、水果等等，想抽烟的时候拿出来吃，也能够有效缓解烟瘾。

　　3、分散注意力

　　想吸烟的时候可以到公园下棋，到户外运动，打牌，钓鱼，游泳等等，这样的话就能够将注意力转移到其他区域，想吸烟的念头在脑中渐渐淡忘。而且这些健康的生活习惯也能够调节身体，抵抗香烟的危害。