嘉兴男科医生教你每日一练，红旗不倒

　　一个幸福的男人，其标配无外乎就是一日三餐。其中“一日”又是基础中的基础，“三餐”再好缺少了“一日”也是不完美的。一日三餐都是要靠自己的，不过有一些日复一日的方法，让男人重振雄风，红旗不倒。

　　收紧肛门

　　一般情况下，男人在做剧烈运动的时候，基本上用不上“菊花”，但是菊花一紧却能提升性爱体验。锻炼肛门的方法很多，就说一种比较简单的吧!用跪坐的方式坐好，缓缓地吸气，与此同时，肛门也要收紧，然后把腹内的空气压缩，接着再鼓张腹部，最后在缓缓地吐气。就是这个简单的锻炼，就能提高男人的战斗力，练过个人都说棒极了。

　　提肛运动

　　提肛运动也是锻炼肛门的，这个动作随时随地都可以做，而且别人还不会发现。这个动作更简单，有规律地把肛门往上提就可以了，水分干脆利落。它的主要功能就是预防性早衰和改善阳痿，所以这个动作，男人都需要掌握。

　　晒太阳

　　什么?晒太阳也能增强男人的战斗力?的确是这样的!因为经常晒太阳能够抑制体内的褪黑激素，褪黑激素越少，男人战斗力则会更强。晒太阳也是讲究技巧的，如果在大中午的，火辣辣的太阳能够把人都晒干，所以建议最好早上去晒太阳。

　　蛙泳

　　在水里全身的肌肉都能得到很好地放松，特别是蛙泳，手脚一伸一合的，把性爱能够用到的肌肉都锻炼到了。另外据国外的调查发现，那些经常游泳的男性，在六七十岁的时候，还能够保持“一周一日”的强大表现。看看现在夏天那么多男人在游泳池里，就知道游泳的好处了。