男人怎样可以提高性爱能力

　　男人勃起不持久，导致男性情绪容易暴躁，自信受损，妻子的情绪也很容易受到影响，没有正常的性生活，影响了夫妻之间的感情。为此，很多男性就想知道，平时吃什么可以保持持久性爱能力?下面来看看。

　　对男性勃起持久的食物有：

　　1、鳕鱼

　　研究发现,男性要增加生育的机会可以多吃鱼类,其中鳕鱼对增强他们生育功能的影响最为显着。鳕鱼中含有丰富的锌元素,锌元素又被认为能增强生育功能。研究发现,与很少吃鳕鱼的男性相比,每隔一天至少吃一份鳕鱼(或是每天吃半份鳕鱼)的男性其精子质量要明显优于前者,生育能力自然更胜一筹。

　　2、西红柿

　　西红柿中所含有的番茄红素可以提高精子的数量和质量,从而有助于男性不育症的治疗,提高受孕几率。补充番茄红素后男性的精子数量可以增加70%,还可以提高精子的游动速度,减少畸形精子的数量。另外,番茄红素的抗氧化剂能杀灭有害化学物质,保护前列腺和生殖系统。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜有助于全面提高精子质量,尤其是在提高精子活力方面表现最突出。研究发现,黄色橙色食物可增强精子活力,因为这些食物含有胡萝卜素,人体可将部分胡萝卜素转化为促进健康的抗氧化剂。其中包括可在人体内转化成维生素A的β胡萝卜素,抗氧化剂可中和人体内自由基,防止DNA的受损。

　　4、核桃

　　核桃富含高质量的多不饱和脂肪酸以及Omega-3和omega-6。这些物质都被认为是有益精子发育,然而在西方的日常饮食中,人们能摄入的并不多。有研究发现,有食用核桃的试验男性的精子的游泳速度较没有食用的对照组的精子的速度快了3%,增加生育的成功率。

　　由上可知，含有锌元素、番茄红素、胡萝卜素、脂肪酸等等食物对男性勃起持久，拥有持久性爱能力有着很好的帮助作用，平时注意饮食，不要挑食，要保持这些营养均衡，提高性生活质量，找回男人自信!