提高精子质量的食物有哪些

　　男性精子对孕育后代是很重要的，而无精、少精、弱精、死精等病症的出现导致了男性不育，让男性朋友为此很是苦恼。食物是我们每天必须要吃的，补充身体营养，我们就是吃着食物长大的，那么，吃什么对精子好呢?

　　可以提高精子质量的食物：

　　1、动物内脏

　　动物的内脏，比如肝脏、心、肚等含有比较丰富的胆固醇，对于调节男性身体内的激素水平非常有帮助。男性体内雄激素充足，可以促进生殖系统生产精子并有助于精子的成熟等，因此可以适量地吃些动物内脏，提高精子的质量。

　　2、西红柿

　　西红柿不仅含有非常丰富的维生素C，还有一种叫做番茄红素的物质。这种物质可以帮助改善精子的结构，刺激精子的活跃性，使精子的活力和质量都得到提升，男性适宜多吃一些。

　　3、大蒜

　　大蒜和韭菜等食品，因为杀菌的效果非常好，具有很理想的抗癌防癌功效，此外对于男性健康也是很有帮助的。大蒜可以杀死细菌，避免影响精子的活力，还能够辅助人体吸收维生素B等，促进男性代谢身体的杂物废物，保证体内的洁净健康。

　　4、深海鱼

　　诸如沙丁鱼等的深海鱼类含有大量的脂肪酸，对于人体大有好处，可以防止血液的凝结，还能够将甘油三酯的含量降低，保护人体的各种血管和器官，对于男性在性生活时勃起也有帮助，可以增强性能力。

　　5、虾、鸡肉、瘦肉

　　虾类中的蛋白质含量非常丰富，还含有锌等微量元素，对于男性的生殖系统可以说好处多多，所以适当地吃一些虾类，可以提升精子质量，其他的比如鸡肉、瘦肉和豆类等蛋白质含量高，也可以多吃。

　　上面介绍的这些食物都有利于精子质量的提高，平时应该多吃一些含有胆固醇、维生素C、脂肪酸、蛋白质等等对精子有好处的食物，提高精子质量，孕育好下一代。