【嘉兴男科】身子动一动，内运外动身心健康大

　　听到武术，许多人觉得它遥不可及，甚至是一项非常古老的运动!事实上，武术在全球已经成为最新的运动流行趋势，外国人也相继热衷的学习。它不仅仅只单纯强健体魄，更是强调身心内外的和谐，长期练习，能为忙碌的现代人满足身体的需求。如何在一举一动，一呼一吸之间，透过握紧拳头，找回静定的心和发亮的眼睛，武术，给予了不同于其他运动的最佳诠释。

　　乍看武术，像是外形上的动作，打拳，劈拳，踢腿，还有各种拳术和套路，实际体验，却能悄悄发现内在的另一番风景。藉由武术动作的开阖，能强化我们做深吸，深吐，这种缓慢悠长的呼吸，可带动身体肌肉与神经的放松。所以，武术不只是教人握紧拳头，更带领我们感受身体的放松，培养出自信勇敢的气质，透过这些练习与站桩的要求，拧转细节以及意念练习，都提醒着身体要由内而外，内运而外动。

　　练武，除了能磨练体力，锻炼意志，提升肌耐力之外，更在心定的过程中同时觉察身体多个部位，产生瞻前顾后的全方位专注，无形中强化了专注力与反应力，让我们思绪越清明，意念更集中，做到身心一如，帮助自己找到最稳定的状态。

　　试着带领着孩子把武术一同融进生活里吧!你会发现，武术出传统，入现代，最厉害的是，武术流的汗不是汗，而是尽情释放后的力量!

　　武术健身操：

　　1.从亲子互动中建立运动的习惯，不只带来身心的活络和健康，更为情感升温，是给新时代父母最棒的生活提案。

　　2.左脚向前一步，重心在前脚，骨盆微微向前，双手向外向后，胸口挺起，深深地吸气。

　　3.身体向后座，前脚勾起，双手放腹部，感觉腹部向汤匙一样内收，慢慢吐气的同时也按摩到我们的内脏。做6到8次后，再换脚操作。

　　温馨小提醒：

　　看似简单的动作，不仅能开展身体，活化筋骨，更能带动身体的好循环，建议大家每天早晚各练习一组，透过武术特有的内运外动训练程序，身心健康也不断的升级。

　　身体，是人生中最重要的财富。现代人重视成就与钱财，却忘了照顾身心健康是另一种无形且重要的财富累积。云门教室依循自然韵律「春天苏醒、夏天释放、秋天沉潜、冬天收敛」4大主轴，与大众互动分享，如何透过身体律动，缓解生活压力，找到让身心和谐共处的方法，发现安顿生活的能力。